Parlons de vos crottes...

Tout le monde le fait, mais tout le monde évite d’en parler. Désolé si cela vous dégoûte, mais vos excréments peuvent vous en dire beaucoup sur ce qui se passe dans votre corps et identifier les problèmes le plus tôt possible. 

Idéalement, un caca sain devrait être facile à évacuer et ne prendre qu'une minute.. Même s'il est courant que les gens passent plus de temps aux toilettes, cela ne devrait pas prendre plus de 10 à 15 minutes. Il est particulièrement important de passer peu de temps aux latrines pour éviter l’apparition d’hémorroïdes.

Une fréquence « saine » peut varier considérablement d’une personne à l’autre, allant de une fois tous les deux jours à jusqu'à 3 fois par jour.

S'il y a des problèmes, il suffit d'un simple coup d'œil pour les identifier.

Pourquoi les crottes flottent-elles ?

Les crottes ne doivent pas flotter. Si vous constatez que vos crottes flottent assez souvent, cela pourrait être le signe que votre corps ne digère pas correctement les graisses.

Des morceaux de nourriture ?

Il est normal de trouver de la nourriture dans vos crottes, car de nombreux légumes contiennent de la cellulose, que notre corps ne peut pas digérer. Son apparence est déterminée par la façon dont nous mâchons nos aliments, donc si vous constatez que de gros morceaux en sortent, essayez de mâcher davantage.

Le tableau des crottes

Il existe un tableau pratique permettant d'identifier facilement l'apparence des excréments, développé par Ken Heaton, MD, expert en fonction intestinale et en nutrition au Bristol Royal Infirmary, au Royaume-Uni.
Ce tableau est connu sous le nom de « Tableau des selles de Bristol ».
Il a été conçu pour éviter des discussions embarrassantes avec votre médecin, mais il est également utile pour vous-même en tant que simple ligne directrice pour vérifier que tout va bien dans votre tube digestif.

Il existe 7 types de caca qui vont de la « constipation » à la « diarrhée ». Tu veux viser le type 4, et il y a des choses que vous pouvez faire pour vous aider à atteindre cet objectif, peu importe où vous vous trouvez sur la carte.

De quelle couleur est ton caca ?

Le marron est la couleur « normale », grâce à un produit chimique appelé « stercoblin », qui est formé à partir de la dégradation des globules rouges de votre corps et du sous-produit de la bile. Une touche de vert est également considérée comme saine.

Ne vous inquiétez pas trop si vos excréments ont une couleur étrange, car cela peut souvent être simplement le résultat de ce que vous avez mangé. Trop d'épinards, de betteraves, de canneberges, de réglisse ou certains suppléments/médicaments/antibiotiques peuvent affecter le couleur de vos crottes et c'est tout à fait normal.

Si vous n'avez pas ingéré d'aliments/médicaments d'une certaine couleur, gardez un œil sur ces couleurs et assurez-vous de consulter votre médecin si l'une de ces couleurs persiste.

• Noir
  Cela pourrait être le signe d’un saignement dans le tractus gastro-intestinal supérieur.
• Crayeux
  Cela pourrait être le signe d’une obstruction des voies biliaires. La bile est un liquide digestif qui provient du foie et de la vésicule biliaire.
• Vert
  Cela pourrait être un signe d'infection.
• Rouge
  Cela pourrait être le signe d’un saignement dans le tractus intestinal inférieur.
• Jaune
  Cela pourrait être le signe d’un excès de graisse ou d’une malabsorption.

Des difficultés à faire caca ?

Les problèmes de selles peuvent être dus à de nombreuses raisons, allant des blocages au niveau du côlon ou du rectum, aux problèmes des muscles pelviens, aux problèmes hormonaux comme la grossesse ou le diabète, à la carence en magnésium et même au stress.

• Boire plus d'eau
  La constipation peut survenir lorsque vous êtes déshydraté, car votre gros intestin et votre côlon n'ont nulle part où puiser du liquide, il est donc important de rester hydraté.
• Rester actif
  L'exercice améliore la force musculaire, ce qui peut aider à lutter contre la constipation si la cause est liée aux muscles. De plus, cela vous donnera soif, ce qui vous rappelle de boire plus d'eau !
• Pensez à compléter votre alimentation avec magnésium, nous recommandons quelques-uns de nos best-sellers Dr Mercola L-thréonate de magnésium et Ne vieillissez pas Vitamin D3 pure, K2 et magnésium. 
  Cela aide votre corps à fonctionner de manière plus optimale et vous pouvez également souffrir d’une carence en magnésium.
• Mangez des aliments qui sont une bonne source de fibres et qui sont laxatifs naturels, par exemple les pommes, les poires, les figues, la patate douce, les haricots et les pruneaux.
  On dit que le vinaigre de cidre de pomme est également utile pour lutter contre la constipation.

Trop de crottes mouillées ?

• Mangez plus d'aliments qui sont élevée en fibre, comme les grains entiers, les haricots, les pois, les baies, le brocoli, les carottes, les noix et les graines. Cela ralentira le passage des aliments dans vos intestins afin que vous puissiez absorber plus de nutriments.
• Renforcez votre santé intestinale avec des aliments riches en prébiotiques et probiotiques. Jetez un oeil à notre sélection de Produits prébiotiques et probiotiques, y compris le best-seller Ressentez une santé intestinale incroyable si vous avez besoin de diversifier votre biome intestinal.
• Si vos selles sont grasses ou ressemblent à du goudron, cela peut être dû à un régime alimentaire trop gras.
• Si vous trouvez une quantité notable de mucus dans vos selles, vous devriez en parler à votre médecin.

Vous pouvez en apprendre beaucoup sur votre corps et votre alimentation grâce à vos excréments. C'est un excellent moyen de surveiller votre propre santé et les améliorations que vous avez apportées à votre alimentation.
Comme toujours, si des problèmes persistent, vous devez consulter un médecin dès que possible.

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