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Afficher tous les détailsApprenez à identifier les symptômes de carence en calcium
Une carence en calcium peut entraîner divers symptômes, dont la gravité peut varier. L’un des symptômes les plus courants d’une carence en calcium est crampes et spasmes musculaires. Cela se produit parce que le calcium joue un rôle essentiel dans la contraction et la relaxation musculaire. Sans suffisamment de calcium, les muscles peuvent devenir plus sujets aux crampes et aux spasmes. Un autre symptôme d’une carence en calcium est os faibles et cassants. Le calcium est essentiel à la santé des os, et un manque de calcium peut entraîner une diminution de la densité osseuse, ce qui rend les os plus sensibles aux fractures et à l'ostéoporose.
En plus des crampes musculaires et de la faiblesse des os, une carence en calcium peut également se manifester par engourdissement et picotements dans les extrémités. Le calcium est impliqué dans la signalisation nerveuse et une carence peut perturber le bon fonctionnement nerveux. Cela peut se traduire par des sensations d’engourdissement et de picotements, notamment au niveau des mains et des pieds. D'autres symptômes de carence en calcium comprennent fatigue, dépression, et difficulté à dormir. Le calcium est impliqué dans la régulation des neurotransmetteurs et des hormones qui affectent l'humeur et les habitudes de sommeil.
Il est important de noter que ces symptômes peuvent également être causés par d’autres problèmes de santé. Il est donc essentiel de consulter un professionnel de la santé pour un diagnostic précis. Si une carence en calcium est suspectée, une analyse de sang peut être effectuée pour mesurer les niveaux de calcium dans le corps. Le traitement de la carence en calcium consiste généralement à augmenter l’apport alimentaire en aliments riches en calcium ou à prendre des suppléments de calcium.
Oui! Nous proposons Dr Mercola Calcium avec les vitamines D3 et K2, qui s'accompagnent d'autres vitamines qui peuvent soutenir les actions du calcium.
Il n’existe aucun risque connu lié à la consommation de suppléments de calcium avec d’autres types de vitamines. Il convient toutefois de noter qu’il existe une limite à tout apport en calcium.
Consommer plus de 2 000 mg de calcium par jour est considéré comme un risque de calculs rénaux.
Les comprimés ou suppléments de calcium doivent être pris le matin. Prendre des comprimés de calcium le soir peut affecter l’efficacité de votre absorption de magnésium, ce qui favorise la relaxation. C'est pour cette raison que les comprimés de magnésium sont souvent pris le soir.
Des doses normales peuvent parfois augmenter les risques de constipation, de douleurs abdominales et de ballonnements. Des doses élevées de calcium peuvent provoquer des calculs rénaux indéfiniment.
Dans cet esprit, assurez-vous de ne pas prendre plus que la dose recommandée de calcium.
Les aliments riches en calcium et en vitamine D doivent être évités. Comme mentionné précédemment, de grandes quantités de calcium peuvent nuire à votre santé. Ainsi, les aliments tels que les sardines, le saumon en conserve, le soja, les jus de fruits et les produits laitiers doivent être évités lorsque vous prenez des suppléments de calcium.
