Quels sont les bienfaits des probiotiques ?

Les probiotiques sont devenus de plus en plus populaires ces dernières années, et pour cause. Les probiotiques sont des bactéries et levures vivantes bénéfiques pour notre santé, notamment notre système digestif. On les trouve dans certains aliments ou suppléments, et il a été prouvé qu’ils procurent de nombreux avantages à notre corps. Lisez la suite pour savoir si les probiotiques pourraient être les suppléments dont vous avez besoin pour un mode de vie sain. 

Avantages à court terme des probiotiques

Amélioration de la santé digestive

Les probiotiques aident à maintenir un équilibre sain de bonnes bactéries dans notre intestin, ce qui est crucial pour une bonne digestion. En introduisant davantage de bactéries bénéfiques dans notre intestin, nous pouvons atténuer les symptômes de problèmes digestifs tels que les ballonnements, la constipation et la diarrhée.

Inflammation réduite

L'inflammation est la réponse naturelle de l'organisme à une infection ou à une blessure, mais une inflammation chronique peut entraîner toute une série de problèmes de santé. Les probiotiques peuvent aider à réduire l’inflammation de l’intestin, ce qui peut avoir un effet positif sur l’ensemble du corps.

Absorption accrue des nutriments

En favorisant un environnement intestinal sain, les probiotiques peuvent aider à décomposer les aliments plus efficacement, permettant ainsi à notre corps d’absorber davantage de nutriments contenus dans les aliments que nous mangeons.

Fonction améliorée du système immunitaire

En maintenant un équilibre sain de bactéries dans notre intestin, les probiotiques peuvent contribuer à renforcer notre système immunitaire et à réduire le risque d’infections.

Avantages à long terme des probiotiques

Risque réduit de maladies chroniques :

Les maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques, le diabète et certains types de cancer, constituent des problèmes de santé majeurs à l’échelle mondiale. Des études ont montré que les probiotiques peuvent améliorer la santé métabolique en réduisant la tension artérielle, les taux de cholestérol et de sucre dans le sang, qui sont tous des facteurs de risque de maladies chroniques. Les probiotiques peuvent également réduire l’inflammation dans le corps, facteur clé dans le développement de maladies chroniques. Par exemple, un revue de 17 études ont découvert que les probiotiques peuvent réduire les marqueurs d'inflammation dans le sang, notamment la protéine C-réactive (CRP) et l'interleukine-6 ​​(IL-6). Un autre revue de 27 études ont découvert que les probiotiques peuvent moduler la sensibilité à l’insuline – un facteur important dans la prévention et la gestion du diabète.

Santé mentale améliorée :

L’axe intestin-cerveau, qui constitue la connexion entre l’intestin et le cerveau, joue un rôle crucial dans la régulation de l’humeur et du comportement. Des études ont montré que les probiotiques peuvent améliorer les symptômes de la dépression, de l’anxiété et d’autres problèmes de santé mentale. Par exemple, un revue de 10 études ont découvert que les probiotiques peuvent réduire considérablement les symptômes de la dépression. Un autre récent étude ont découvert que les probiotiques peuvent améliorer la fonction cognitive et réduire les symptômes d'anxiété chez les adultes en bonne santé.

Résistance réduite aux antibiotiques

La résistance aux antibiotiques constitue une menace majeure pour la santé mondiale et les probiotiques pourraient constituer une solution à ce problème. Les antibiotiques peuvent perturber l’équilibre naturel des bactéries dans notre intestin, ce qui peut entraîner la croissance de bactéries résistantes aux antibiotiques. Cependant, la prise de probiotiques en association avec des antibiotiques peut aider à maintenir un équilibre sain de bactéries dans notre intestin, ce qui peut réduire le risque d’infections résistantes aux antibiotiques. Par exemple, un revue de 17 études ont découvert que les enfants qui prenaient des probiotiques en même temps que des antibiotiques présentaient un risque significativement plus faible de développer des infections résistantes aux antibiotiques que ceux qui prenaient des antibiotiques seuls.

Avantages des suppléments probiotiques

Si vous cherchez à prendre des probiotiques pour améliorer votre santé intestinale, les suppléments sont un moyen pratique de le faire. Les suppléments probiotiques sont disponibles sous diverses formes, notamment des capsules, des poudres et des liquides. Ils contiennent une forte concentration de bactéries bénéfiques et constituent un excellent moyen de garantir que vous recevez une dose constante de probiotiques chaque jour.

Avantages quotidiens des probiotiques

Les probiotiques sont des micro-organismes vivants souvent qualifiés de bactéries « amicales » car ils sont bénéfiques pour notre santé. On les retrouve dans certains aliments comme le yaourt, le kéfir, le kimchi, la choucroute et dans les compléments alimentaires. Les probiotiques agissent en rétablissant l’équilibre naturel des bactéries dans notre intestin, qui peut être perturbé par des facteurs tels qu’une mauvaise alimentation, le stress, les antibiotiques et d’autres médicaments. La consommation quotidienne de probiotiques peut apporter de nombreux bienfaits à notre corps, notamment en termes d’amélioration de la santé digestive. 

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