L’une des choses les plus efficaces que nous puissions faire pour vivre une vie plus saine est d’être bien hydraté. Nous pouvons le faire en surveillant notre urine, car elle peut nous en dire beaucoup sur notre santé. Nous n'avons pas besoin de l'inspecter de près ou quoi que ce soit, un rapide coup d'œil peut nous donner de nombreux indices sur lesquels travailler.
Rester hydraté aide à s’améliorer chaque fonctionner dans notre corps, tant physiquement que mentalement. Nous devenons littéralement plus faibles lorsque nous sommes déshydratés, même une légère déshydratation peut nous fatiguer.
Que peut nous dire notre urine et que pouvons-nous y faire ?
La couleur naturelle et saine de l’urine est jaune clair, en raison du pigment qu’elle contient, appelé urobiline. Mais comme nous le savons tous, notre urine n’est pas toujours de la même couleur.
Saviez-vous que la couleur de notre urine peut être utilisée pour déterminer si nous buvons suffisamment ?
Ce tableau peut être utilisé pour voir rapidement si nous devons augmenter ou diminuer notre consommation d’eau :
| Clair |
Surhydraté Boire moins d'eau |
| Un soupçon de jaune |
En bonne santé Vous buvez suffisamment d'eau |
| Jaune clair |
Parfait Vous buvez la quantité parfaite d’eau |
| Jaune |
Légèrement déshydraté Buvez encore de l'eau. Peut survenir après la prise de vitamine B. |
| Jaune brunâtre |
Déshydraté Boire un verre d'eau. |
| Brun |
Extrêmement déshydraté Buvez un verre d'eau et assurez-vous de rester hydraté toute la journée. |
Bien que ce soient les couleurs les plus « normales » que nous pouvons rencontrer, votre urine peut parfois sembler rose/rouge/orange/bleu/vert. Cela peut souvent être attribué à quelque chose que nous avons mangé, comme des betteraves ou des myrtilles, ainsi qu'à des médicaments/compléments, mais cela peut aussi être le signe d'autre chose et cela vaut la peine de consulter votre médecin.
Si votre urine est rouge, vous devez contacter un médecin dès que possible.
À quelle fréquence devrions-nous uriner ?
Entre 4 et 10 fois par jour est tout à fait normal, mais moins de 4 fois par jour peut être un signe de déshydratation, et plus peut être dû soit à une consommation excessive d'eau, soit au signe d'un autre problème sous-jacent.
Boire « trop » d'eau ne semble pas être une si mauvaise chose, la surhydratation peut nous amener à épuiser nos électrolytes trop rapidement, ce qui peut avoir des effets néfastes sur notre sang, notre rythme cardiaque et nos fonctions musculaires.
Certains aliments et boissons peuvent affecter l’odeur de notre urine. Les aliments courants qui peuvent affecter l'odeur sont le poisson, les asperges et le café.
L'odeur peut également être affectée par les médicaments et les suppléments, mais s'il y a une odeur qui ne peut être attribuée à rien, il vaut la peine d'en parler à votre médecin.
Il est rare que nous remarquions que notre urine semble un peu trouble, ce qui n'est pas considéré comme normal et encore une fois, c'est un autre problème qui devrait être soulevé avec votre médecin.
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