Même si votre alimentation contient suffisamment de zinc, certaines conditions peuvent vous empêcher d’absorber et d’utiliser ce minéral vital. Le stress, la grossesse, un régime végétarien ou riche en céréales, légumineuses, graines et noix, et le simple fait d'avoir plus de 60 ans vous expose à un risque plus élevé de carence.
Comment le stress peut conduire à une carence en zinc
Menez-vous une vie stressante ? Vous sentez-vous parfois dépassé par les nombreuses responsabilités de la vie ?
Si tel est le cas, vous pourriez avoir une carence en zinc.
Le stress émotionnel est l’un des principaux facteurs à l’origine d’une carence en zinc.
Lorsque vous êtes stressé, votre corps achemine le zinc vers votre cerveau, vos organes, vos muscles et votre peau pour aider à réparer les dommages causés par le stress.
Si vous ne parvenez pas à contrôler le stress dans votre vie, cela peut affecter la santé de vos surrénales. À son tour, la fatigue surrénalienne peut entraîner non seulement une carence en zinc, mais également des carences en calcium et en magnésium.
Pour un équilibre hormonal sain, y compris vos hormones thyroïdiennes, vous avez besoin de suffisamment de zinc.
Le zinc aide également à produire de la progestérone, du cortisol et de l’aldostérone – des hormones essentielles à un bien-être optimal et à une réponse inflammatoire saine.
Si vous avez 60 ans ou plus, vous courez peut-être un plus grand risque de carence en zinc
De nombreux facteurs entrent en jeu à mesure que vous vieillissez et que votre risque de carence en zinc augmente. Selon une enquête gouvernementale, jusqu'à 45 pour cent des adultes âgés de 60 ans et plus avaient des apports en zinc inférieurs aux besoins moyens estimés de 6,8 mg/jour pour les femmes âgées et de 9,4 mg/jour pour les hommes.
En vieillissant, votre capacité à absorber et à utiliser le zinc diminue. Ajoutez cela à un apport marginal et vous courez soudainement un plus grand risque de carence.
Trop peu de zinc biodisponible peut entraîner des infections plus fréquentes et des changements dégénératifs dans votre corps.
Voici autre chose à garder à l’esprit : la partie de votre cerveau qui héberge le zinc est le cortex cérébral, y compris votre hippocampe et votre amygdale. Cette région cruciale est responsable de la mémoire, de la capacité spatiale, de la pensée et des émotions.
Avoir la bonne quantité de zinc est absolument nécessaire au bon fonctionnement de votre cerveau, à votre mémoire et à votre humeur !
L’un des plus grands défis liés au zinc, quel que soit l’âge, est le suivant : le zinc n’est pas stocké dans votre corps, vous devez donc en obtenir la quantité dont votre corps a besoin – et peut l’absorber – chaque jour !
Pour les personnes de plus de 60 ans en particulier, cela peut être un défi
Trop de zinc ?
Cependant, aussi bénéfique que puisse être le zinc, il existe également un réel danger à en consommer trop. Des quantités excessives de zinc peuvent réduire votre fonction immunitaire et également réduire votre « bon » taux de cholestérol HDL.
De plus, trop de zinc peut nuire à vos niveaux de cuivre sains ainsi qu’à votre audition et votre goût.
Trop peu de zinc et vous augmentez le risque de carence potentiellement dangereuse pour la santé. Trop et vous pourriez risquer des effets secondaires graves.
La forme de zinc choisie pour ce produit est le chélate de glycinate de zinc – une source de zinc très puissante formulée pour une meilleure absorption.
Cette forme spéciale combine le zinc avec deux molécules de glycine pour l'aider à traverser votre paroi intestinale. De plus, cette combinaison unique aide à protéger le zinc des minéraux concurrents et de la liaison des phytates.
Parce qu'il est très puissant, la quantité de zinc est réduite à 15 mg – la dose quotidienne idéale qui ne vous donnera pas trop de zinc.
Cependant Dr Mercola a également ajouté deux autres minéraux précieux à son Zinc Plus Selenium .
Sélénium : comme une armure pour vos cellules
Il existe un autre minéral qui peut être tout aussi important que le zinc pour la santé des cellules et le soutien de la santé en général : le sélénium. Le sélénium constitue votre première ligne de défense contre les radicaux libres nocifs.
Le sélénium, en tant qu'oligoélément, a été découvert il y a près de 200 ans. Aujourd’hui, il est reconnu comme un minéral essentiel à la santé humaine.
Même si les chercheurs soupçonnent que le sélénium peut favoriser la santé cardiovasculaire, la santé cognitive et la santé thyroïdienne, ils savent qu’il joue deux rôles très importants pour la santé cellulaire :
- Fournit une défense de première ligne contre l’accumulation de radicaux libres nocifs dans vos cellules
- Favorise la santé cellulaire normale grâce à sa puissante capacité à réduire les radicaux libres
Le sélénium est un composant actif de la glutathion peroxydase, une enzyme dotée de puissantes propriétés antioxydantes.
Alors que les chercheurs croient depuis longtemps que la glutathion peroxydase était principalement responsable du maintien de la santé cellulaire par le sélénium, des études plus récentes montrent que le sélénium pourrait avoir une autre fonction.
Il s’avère que la forme de sélénium que vous choisissez n’a pas d’importance si vous souhaitez simplement produire du glutathion.
Cependant, pour un soutien vraiment optimal à la santé cellulaire, la forme fait toute la différence.
Sélénium - la meilleure forme
Des études montrent qu’une forme spécifique de levure standardisée enrichie en sélénium est une forme plus efficace. Il s’agit de la forme protéique complète du sélénium, comparée à une forme d’acide aminé unique comme la sélénométhionine, que l’on trouve plus couramment dans les suppléments de sélénium et dans les multivitamines.
Cette levure fermented biodisponible (ne contient aucune levure active malsaine) est capable d'accumuler et d'incorporer le sélénium directement dans la structure protéique. Cela contribue à réduire considérablement les biomarqueurs du stress oxydatif dans votre corps.
De nombreuses régions des États-Unis ainsi qu'en Europe, en Australie, en Russie, en Nouvelle-Zélande et en Chine ont de faibles niveaux de sélénium dans le sol, ce qui augmente le risque de carence.
Cuivre : pour un équilibre minéral supplémentaire
Votre corps dispose d’un système élaboré pour maintenir l’équilibre entre les oligo-éléments, en particulier le zinc et le cuivre.
Lorsque votre alimentation contient la bonne quantité de ces minéraux, l’équilibre a tendance à se rétablir de lui-même. Cependant, chaque fois que vous supplémentez en minéraux, vous altérez l’équilibre délicat de la nature.
Les minéraux supplémentaires peuvent facilement créer un déséquilibre entre trop d’un et pas assez d’autre.
Prendre un supplément de zinc aide à augmenter votre apport en zinc, mais cela peut également réduire votre apport en cuivre, un micronutriment important.
Cela est particulièrement vrai avec le zinc et le cuivre, car ils entrent en compétition pour l'absorption dans votre intestin, le cuivre perdant s'il n'est pas complété avec le zinc.
Et bien sûr, vous ne voulez pas de carence en cuivre.
Une carence en cuivre peut entraîner une baisse anormale du nombre de globules blancs et augmenter votre risque d’infection. Une carence en cuivre peut également affecter votre métabolisme lipidique et réduire votre « bon » cholestérol HDL, mettant ainsi en danger votre santé cardiovasculaire.
Chaque fois que vous prenez un supplément de zinc sans cuivre, y compris une simple pastille de zinc pour un rhume, vous pourriez aggraver un déséquilibre zinc-cuivre dans votre corps.
Chaque fois que vous prenez un supplément de zinc, il est fortement recommandé de prendre en même temps une très petite quantité de cuivre.
Zinc Plus Selenium rend cela facile à faire. Il y a une quantité infime mais adéquate de 0,250 mg de cuivre dans la formule pour équilibrer sa forme préférée de chélate de glycinate de cuivre.
